Burnout Test

1.

Wie hoch ist Dein aktuell gefühlter Stresslevel?

1 out of 40
2.

Wie gut kannst Du nach der Arbeit abschalten und wie schnell mit der Erholung beginnen?

2 out of 40
3.

Wenn Dich jemand fragen würde, ob Du Deine aktuelle Arbeitsstelle weiterempfehlen würdest, dann wäre Deine Antwort:

3 out of 40
4.

Meine Arbeit überfordert und/oder unterfordert mich…

4 out of 40
5.

Ich glaube nicht, dass ich noch irgendetwas an meiner Arbeit bzw. meinem Arbeitsplatz positiv verändern kann, damit es mir hier wieder mehr Freude bereitet und/oder weniger Stress verursacht.

5 out of 40
6.

"Allein schon der Gedanke bald wieder zur Arbeit zu müssen trübt meine Stimmung ein."

6 out of 40
7.

Ich bekomme auf der Arbeit genügend Lob und ich fühle mich wertgeschätzt…

7 out of 40
8.

Ich sehe der beruflichen Zukunft in meiner jetzigen Firma bzw. Arbeitsstelle oder Selbständigkeit folgendermaßen entgegen…

8 out of 40
9.

Verhältnis – Meine Kollegen, Mitarbeiter und/oder Kunden…

9 out of 40
10.

Mein Beruf macht mir aktuell und in den letzten 12 Monaten an meinem Arbeitsplatz Freude?

10 out of 40
11.

Ich fühle mich ausgebrannt, erschöpft und leer…

11 out of 40
12.

Ich habe durch meine Situation Schwierigkeiten mich zu konzentrieren Privat und/oder auf der Arbeit

12 out of 40
13.

Ich bin in den letzten Monaten immer nervöser, ängstlicher und/oder reizbarer geworden

13 out of 40
14.

Ich vergesse vor lauter Arbeit und Verantwortung oft zu Essen und zu Trinken

14 out of 40
15.

Ich reagiere immer öfter zynisch oder sakastisch

15 out of 40
16.

Ich habe in den letzten 12 Monaten unfreiwillig an Gewicht zu- oder abgenommen

16 out of 40
17.

Ich knirsche nachts oft mit den Zähnen, auch der Kiefermuskel kann dabei deutliche Verspannungen und Überanstrengungsreaktionen aufweisen

17 out of 40
18.

Ich nehme inzwischen Medikamente zum Einschlafen, gegen Verpannungs-Schmerzen oder ähnliche psychische und/oder psychosomatische Leiden oder konsumiere mehr Alkohol und/oder Zigaretten als früher

18 out of 40
19.

Ich habe weniger Lust auf Sex als früher oder sonstige Libidostörungen (Frage gilt auch wenn keine Partnerschaft vorliegen sollte)

19 out of 40
20.

Dein Schlafverhalten könnte im Extremfall so sein…


Ich brauche sehr lange bis ich nachts einschlafe, ich Grüble sehr oft und intensiv über die Arbeit und/oder mein Privatleben, ich kann kaum einschlafen, habe einen gestörten Schlafrhythmus, wache oft auf, drehe mich, schwitze stark und schlafe viel zu kurz und/oder zu lange und bin dann am Morgen nicht richtig erholt und wach. Mich plagen Alpträume oder ich habe überhaupt keine Erinnerungen mehr an meine Träume. Auch meine Beine zittern, mir schlafen Körperteile ein oder Kribbeln, ich habe einen Drang wieder aufzustehen und kann nicht zur Ruhe finden. Ich fühle im Bett innere Unruhe, zittere innerlich oder an Körperteilen oder habe sonstige Symptome.

20 out of 40
21.

Mir ist öfter schwindelig, vor allem wenn es um die Arbeit und/oder privat stressige Situationen geht

21 out of 40
22.

Ich hatte in den letzten 12 Monaten einen oder mehrere Angstzustände und/oder Panikattacken

22 out of 40
23.

Ich habe ein Kloßgefühl im Hals

23 out of 40
24.

Ich verliere zunehmend für Dinge die ich früher gerne gemacht habe oder die mir Freude bereitet haben das Interesse

24 out of 40
25.

Ich habe öfter, vor allem bei Stress stärkeres Herzklopfen, beschleunigten Puls, höheren Blutdruck oder Herzrhythmusstörungen sowie Stiche in der Brust

25 out of 40
26.

Ich habe regelmäßig oder unregelmäßig Ohrgeräusche, wie z.B. ein Brummen, Piepen, Pfeifen oder Rauschen

26 out of 40
27.

Ich fühle mich verspannt und habe gegebenenfalls auch ein Kribbeln in Armen, Händen und/oder Beinen und Füßen

27 out of 40
28.

„Mich begleiten immer häufiger düstere und/oder traurige Gedanken“

28 out of 40
29.

"Ich hätte am liebsten nur noch meine Ruhe, selbst private Aktivitäten und Kontakte stören mich schon"

29 out of 40
30.

Meine Familie, Freunde oder Bekannte haben mich darauf angesprochen, dass ich mich verändere z.B. gestresster, reizbarer, müder oder lustloser bin

30 out of 40
31.

Nur auf mein Privatleben bezogen habe ich die letzten 12 Monate folgenden gefühlten Stresslevel…

31 out of 40
32.

In den letzten Jahren war ich öfter krank, vor allem Erkältungen, Entzündungen, Schmerzen im Rücken, Kopf, Magen und Darmprobleme sowie Sodbrennen und weitere Symptome

32 out of 40
33.

Ich fühle mich tagsüber nach einiger Zeit schlapp und müde, obwohl es noch lange kein Abend ist

33 out of 40
34.

"Ich habe täglich mindestens eine volle Stunde nur Zeit für mich selbst, die ich absolut frei nutzen kann"

34 out of 40
35.

Ich schaue zum „Abschalten“ viel TV, spiele viel Computer, Surfe unnötig im Internet, hänge mehrere Stunden am Smartphone oder in Social-Media-Kanälen

35 out of 40
36.

„Ich gehe oft und gerne in die Natur zum Spazieren, zum Erholen und um Ruhe zu finden“

36 out of 40
37.

"Ich habe einen Ausgleich zur Arbeit und zum Stress wie z.B. moderaten Sport, Meditation, Saunaaufenthalte oder Naturspaziergänge denen ich regelmäßig und ausreichend nachgehe"

37 out of 40
38.

"Ich kann problemlos von der Arbeit abschalten und mich nach kurzer Zeit ausreichend Entspannen und Erholen"

38 out of 40
39.

"Ich fühle mich als ob mein Leben nur noch an mir vorbeizieht"

39 out of 40
40.

„Ich habe ausreichend Zeit für mein Sozialleben mit der Familie und Freunden“

40 out of 40
Über Marco Eitelmann 34 Artikel
Ich war selbst im Jahr 2016 von einem schweren Burnout betroffen. Ich hatte Depressionen, Angstzustände, Panikattacken und etliche psychosomatische Symptome, wie extreme Schlafstörungen, Sodbrennen, Kloßgefühl im Hals, Schweißausbrüche und viele weitere gesundheitliche Probleme. Ich möchte auf meiner Webseite meinen persönlichen Weg aus dem Burnout schildern und beschreiben welche psychischen und körperlichen Symptome ich hatte und was mir letztendlich alles wirklich geholfen hat um wieder gesund zu werden.

Hinterlasse jetzt einen Kommentar

Kommentar hinterlassen

E-Mail Adresse wird nicht veröffentlicht.


*